又到了每周最期待的福利放送時間，馬商宏準時登陸官網(wǎng)觀看VIP版。

    開場介紹是熟悉的隊長榛榛和組合里的高學歷知性擔當芹愛。

    榛榛：“歡迎收看SQ「周三的福利放送」，我是主持人榛榛?！?/br>
    芹愛：“”我是主持人芹愛?！?/br>
    榛榛：“今天要聊的話題是，所有偶像都或多或少要經(jīng)歷的問題—如何保持身材?！?/br>
    芹愛：“確實是一件大事呢，我每天都在為了要不要多吃那一口而反復掙扎?！?/br>
    榛榛：“我們組合里最瘦的成員應該是攸攸吧，對于保持身材有什么秘訣可以分享的嗎？”

    攸攸眼神堅定的看向鏡頭，“不—吃—飯?！?/br>
    榛榛：“哈？！你這個方法倒是簡單粗暴。”臺下所有的成員都跟著笑起來。

    攸攸繼續(xù)解釋道，“我之前有段時間玩游戲比較上癮，最高記錄是連續(xù)玩15個小時。因為一直集中在游戲上，完全感覺不到餓，一整天就只喝一點水而已，那段時間瘦的超級快?！?/br>
    榛榛：“這樣過度沉迷于網(wǎng)絡也不太好吧?！?/br>
    芹愛：“攸攸你是用手機玩的嗎？”

    攸攸：“對，就是那個很有名的5v5推水晶的游戲，之前我都玩的是休閑類種田類的單機游戲，第一次接觸到這種十個人同時在線玩的游戲就有點無法控制自己。而且我玩的很認真的，為了學習技術和意識還去搜視頻看。但是有的時候遇到那種很無語的情況輸?shù)粲螒蚓蜁桓市?，總會想著再來一局，結果就一直玩一直玩，完全停不下來。”

    芹愛：“這算是游戲公司的一種策略吧，不會讓你一直贏也不會一直輸?！?/br>
    攸攸：“對，有的時候玩上頭了就對食物什么的沒有那么大的渴望。不過我個人不推薦這種極端的方式，希望大家不要學我?！?/br>
    榛榛：“那你現(xiàn)在每天玩游戲大約會用掉幾個小時？”

    攸攸：“我已經(jīng)不玩那個容易上頭的推水晶游戲了，現(xiàn)在每天也就玩兩個小時的「江南千種生活」和「披著斗篷到處飛」。”

    牛牛接到，“我也因為攸攸的安利開始玩「江南千種生活」那款游戲了，還挺有趣的?！?/br>
    “好，那我們還是回到今天的主題，談談瘦身的事情吧?！伴婚豢聪蚱渌爢T，“丸子你呢？有什么秘訣能做到童顏巨乳？”

    丸子思考片刻，“認真工作？”

    榛榛：“誒！？”

    丸子：“我沒有很嚴格的控制飲食，也不太喜歡運動。實際上我們平時在公演的時候就已經(jīng)很消耗體力了，工作之后也沒有多余的精力再去做其他的運動。日常的練習和表演的時候認真一些，就算是在做運動了吧。”

    多數(shù)成員都點頭表示贊同，確實每周末的劇場表演，各種各樣的舞臺和節(jié)目錄制都非常的辛苦。時刻注意自己在鏡頭前的形象，跟觀眾粉絲互動，以及見縫插針的問答，隨機應變的搞笑都是同時考驗體力和腦力的活動，工作一整天下來只想趕快回家躺床上休息。

    “我要補充一點！”杏子舉手道：“我們在后臺的時候主要就是聊天啊，彩排之類的，并沒有機會吃零食的機會，化好妝以后再吃東西也會比較麻煩，怕蹭到口紅什么的。然后，有的時候忙起來也沒有時間去超市買東西，連家里沒有食物了都沒注意到。前幾天我工作結束回家想簡單做點東西吃，結果打開冰箱一看我都傻了，里面就剩幾根蔥，連個雞蛋都沒有！我總不能大蔥炒小蔥吧。最后沒辦法就沖一杯速溶豆?jié){當晚餐喝了。”

    “有的，有的，我也有類似的經(jīng)歷?！睅酌蓡T也附和道。

    榛榛：“瑞兒你呢？你在身材管理上不是一直很上心嘛?！?/br>
    瑞兒：“說實話，我的體重在成員中算是比較重的了，因為我對吃這方面的需求比較大?！?/br>
    芹愛：“但是你的身材保持的很好啊?！?/br>
    瑞兒：“因為我每周都要去兩三次健身房?！?/br>
    榛榛：“都做些什么運動？”

    瑞兒：“如果我覺得自己今天吃的食物熱量比較高，晚上就會去健身房消耗一下，比如做一些器械練練肌rou，或者游泳。那家健身房每周都安排瑜伽，普拉提，健身cao之類的課程，我偶爾也會參加。”

    榛榛：“旁邊沒有人認出你嗎？”

    瑞兒：“完全沒有！可能我去的時間都很晚，每次都是只有我一個人?！?/br>
    【花絮—瑞兒的健身法】

    場景轉(zhuǎn)到了一間健身房，一屋子的器材無人使用，整個房間內(nèi)只有瑞兒和攝影小哥兩個人，本期花絮就是瑞兒這個“健身達人”跟大家分享自己日常健身。

    “首先一定要備好充足的水分，記得量力而行，不要太過勉強自己哦?！?/br>
    瑞兒身穿藕色健身bra和貼身瑜伽褲，露出的小蠻腰還能瞧出兩條隱約的馬甲線。正面看過去瑞兒的腰胯恰似維也納女神的完美比例，難得的是她的身材并不似平板般的干瘦，如果說豐滿的胸部是天生麗質(zhì)，那么圓潤飽滿的蜜桃臀絕對是后天努力的成果。

    鏡頭圍繞著女神轉(zhuǎn)了一圈，全方位的展示瑞兒無死角的完美身材。

    “我平時就喜歡穿這種瑜伽褲鍛煉，質(zhì)地柔軟貼身，做伸展動作的時候也不會有障礙，就像沒有穿一樣。”瑞兒一邊說一邊抓著腳踝拉抻大腿肌rou做著準備動作，從正面可以清晰的看到她的駱駝趾。

    雖然上次在劇場的時候馬商宏已經(jīng)近距離的觀察過瑞兒勻稱的身材，但是這次完全露在外面的平坦腹部，勾人的腰胯弧度，肚臍左右兩條若隱若現(xiàn)的腹肌訴說著這具身體的主人的用心，也放肆的誘惑著馬商宏，光是想想就知道后入的時候抓著這個細腰該有多爽。

    “在正式運動之前要做好熱身才不會受傷喲。我個人比較喜歡用一些基礎的瑜伽姿勢?！?/br>
    瑞兒熟練的動作伸展著四肢，“膝蓋和腕關節(jié)也很重要，不要忘記咯?！?/br>
    “瑜伽不是只有女生可以練，男生也可以的哦。接下來的這組動作叫做貓式，顧名思義就是學貓的動作?！比饍汗蛟阼べ|上，雙手撐地，隨著吸氣弓起背部形成一座拱橋，緩緩呼氣時把腰背塌下去如同一只翠碗。許是平時練習時的結果，瑞兒的身體十分的柔軟，小巧的下巴高高上揚，誘人的蜜臀用力上翹，馬商宏不爭氣的硬了，他不僅想后入了這個小東西，還想抓著她的頭發(fā)狠狠撞擊，不知道這柔軟的身軀還能擺出什么樣的高難姿勢。

    “這個動作可以緩解背部肌rou，晚上睡前做這組動作還可以助眠。”

    如此反復幾次后，瑞兒把雙臂向前推離自己，下巴和胸部逐漸貼向地面，只剩小屁股高高的撅起，像只吃飽了的小貓在午后迎著日光伸著懶腰。鏡頭從前面的滿園春色掠過淺淺的腰窩轉(zhuǎn)到后方對著瑞兒的臀部一頓猛拍，馬商宏心想這攝像小哥真懂我心。

    “平時我都先從胸部和手臂練起?！比饍鹤叩綌U胸器械一邊示范一邊介紹，“女生練胸也可以增加胸圍喲。很多人練器械的時候會擔心肌rou感太重，實際上大家不必過分擔憂這一點，金剛芭比是很難很難練出來的。”視頻剪輯了瑞兒使用幾個常用器械的畫面后，瑞兒已經(jīng)微微出汗，也該放些粉絲真正想看的畫面了。

    “臀部訓練是很多人都會忽視的一點。練好了可以讓自己的側面更有曲線感，顯得腿更長喲，但是我怕深蹲對膝蓋不好，所以我比較喜歡做臀橋?！?/br>
    瑞兒走到一個訓練凳旁，拿出一條橡膠顆粒粘板固定在一邊的凳腿上，擺放好瑜伽墊的位置躺上去后，用大腿夾住這個凳腿，臀部用力上抬直至膝蓋于胸部達成一道直線，這個時候瑞兒的小逼正好達到顆粒粘條的位置，只要輕微摩擦就可以感受到快感。

    “這是我自己想出來的辦法哦，刺激陰部可以讓我做的更多忽略肌rou疼痛?！比饍洪_始的時候還做著標準的臀橋，完全的落到瑜伽墊上再抬起，之后就干脆抬著屁股自顧自的把小逼往顆粒上摩，喘氣聲逐漸變大也越來越像呻吟聲，顯然已經(jīng)得了趣也忽略了身邊的鏡頭。

    直到腰部受不了如此強度的訓練后，瑞兒才停下來。補充水分短暫的休息后走向健身車。馬商宏注意到瑞兒的rutou隔著運動bra激凸的很明顯，明明之前的視頻里還沒有這么突兀，看來剛才的顆粒讓瑞兒很舒服。

    “接下里的有氧運動才是瘦身的關鍵喲?！比饍褐匦履昧艘粋€顆粒貼板粘在自行車的座位上，“很多人堅持不下來就是因為沒有得及時的獎勵，所以一些特別的小道具是很必要的。實際上，旁邊訓練室里的動感單車設計的更厲害，上面可以安裝自己帶來的小道具，只是那邊只有在上課的時候才會開放。

    瑞兒坐上單車后逐漸扭動腰肢，左右晃動摩擦單車座的動作如同水蛇一般。可能是腰太細的緣故，平時看著很一般的屁股此時又肥又圓，飽滿多汁的簡直要晃暈觀眾的眼。馬商宏心神不寧的看著這只誘人的屁股想象著瑞兒騎在自己的roubang上。為了滿足欲望而不斷的扭動著。馬商宏覺得自己要被吸干了。

    等到這個顆粒已經(jīng)無法滿足自己的時候，瑞兒紅著臉向觀眾介紹起自創(chuàng)健身法，“之前我在一篇報道里看過zuoai是一種很好的運動方式，當然前提是不能躺著不動。但是我們偶像是無法戀愛的，所以我就把運動和zuoai結合起來，用zuoai的快感達到運動健身的目地。“

    “用健身房隨處可見的訓練凳或者健身球都可以?！比饍耗贸霾恢缽哪睦镒兂鰜淼墓枘z假陽具固定到一個健身球上，擠了些潤滑劑胡亂的涂抹上去，迫不及待的把瑜伽褲脫到大腿處露出雪白的肥臀跨了上去?！斑@個動作雖然比較累，但是一旦爽到了就會很想要繼續(xù)，不是用意念堅持的堅持，這種由欲望驅(qū)使的健身更容易堅持下去喲?！?/br>
    瑞兒兩手握著假陽具，雙腿夾緊健身球不讓它滾動。一點點的往下坐，那根硅膠棒逐漸消失，只剩半截留在外面。瑞兒舒緩的呼了一口氣，剛想換個更舒服的動作繼續(xù)時，怎料一個沒壓住健身球猛的反彈向上，連帶著硅膠棒也全部頂入到瑞兒的xiaoxue里。瑞兒被著突如其來的進入驚的向上晃了晃身，故作鎮(zhèn)定的找好重心之后，她扶助健身球上下運動。

    “這個體位進入的特別深呢，但是需要時刻注意不要讓球滾遠，整體來說還是很累的。”

    “啊～大腿好酸，小腿也有拉抻感。。。哈～哈～腰好痛，大臀肌也開始痛了。啊，啊，我需要換一個姿勢?！?/br>
    找準了重心后，瑞兒稍微調(diào)整下球的位置，手臂夾著胸雙手扶在健身球上，更大幅度的扭腰擺臀，讓體內(nèi)的假陽具退出一半再進入。有幾次晃得狠了變得全進全出，惹得瑞兒嬌喘連連。瑞兒無法完全控制健身球的方向和彈力，毫無規(guī)律的碰撞撞暈了瑞兒也撞爽了馬商宏。聽著耳機里瑞兒的嬌喘聲，看著眼前晃動的肥臀被健身球撞擊出的波浪，馬商宏一邊享受著視覺和聽覺上的盛宴，一邊跟隨著瑞兒的速度撫慰自己的小兄弟。

    鏡頭從瑞兒身后拍過去，放大蜜桃臀和不斷吞吐的硅膠棒，馬商宏想象著自己清晨起床后，被欲望驅(qū)使的女友自動爬到自己身上尋求快感的來源，擼硬了yinjing后跟小饞貓一樣自己吃進去，晃動肥臀享受著yinjing的女友被醒來的自己按住腰猛烈沖刺，受不住的她嗚咽著“受不了了～慢點啊…啊啊啊啊，要高潮了，要到了啊啊啊啊…”

    瑞兒加快速度狠狠的坐下去，再被健身球反彈的沖力cao到失神。如此幾十下過后，聲音逐漸攀高哭喊著“到了，到了?！卑纬鰔iaoxue里的物件，無力的趴在地上全身抽動一會兒，勉強的對著鏡頭說，“今天也是用盡全力健身的一天呢?！?/br>
    鏡頭從漂亮的臉蛋轉(zhuǎn)到她被cao開的xiaoxue上，原本透明的潤滑劑經(jīng)過摩擦后變成乳白色，隨著xue口的開合一點一點的被擠出來，一塌糊涂的小逼通紅凌亂，被cao開的蚌不知羞恥大咧咧的開著請人欣賞里面糜爛的樣子。馬商宏再也忍不住的隨之噴灑一手。