第二天，趙桓將修改了一下的起居作息cao課時(shí)辰表，也推廣到了整個(gè)東宮府，不僅僅是宮中護(hù)衛(wèi)翊衛(wèi)府的翊衛(wèi)們，還有宮中的宮女、內(nèi)侍等，也一樣，都將嚴(yán)格按照這個(gè)起居作息cao課時(shí)辰表，來(lái)安排其每天的工作。

    嗯，除了后廚膳房的一些宮女內(nèi)侍，以及服侍伺候趙桓起居的宮女內(nèi)侍，還有當(dāng)值的翊衛(wèi)府翊衛(wèi)，需要早起外，其他人，都將可以在寅時(shí)三刻之后再起來(lái)。

    而前一天晚上當(dāng)了晚值的翊衛(wèi)府翊衛(wèi)，還可以推遲兩個(gè)時(shí)辰再起床。

    而起床之后的第一件事，自然就是洗漱沐浴了，然后便是早cao課，也就是早上的訓(xùn)練，包括跑步和校場(chǎng)上的健身訓(xùn)練。

    之前，趙桓的健身訓(xùn)練計(jì)劃中，幾乎都只考慮到了他自己一個(gè)人，但經(jīng)過(guò)昨天的事情之后，趙桓卻發(fā)現(xiàn)，就算自己不說(shuō)，他的舉動(dòng)，也不自覺(jué)的便吸引了宮中大量翊衛(wèi)以及宮女內(nèi)侍的注意力。

    暗中學(xué)習(xí)，模仿他動(dòng)作，私下里進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、雙腿深蹲等健身訓(xùn)練的人，大有人在。

    昨天的張清，只不過(guò)是將這種私下里的模仿學(xué)習(xí)，挑在了明處罷了。

    而趙桓也才猛地醒悟過(guò)來(lái)，他的那些健身計(jì)劃，其實(shí)完全可以推廣開(kāi)來(lái)。

    他早上訓(xùn)練的那些健身項(xiàng)目，在后世，完全就是全民性的健身體育項(xiàng)目，不分場(chǎng)地，不分年齡段，幾乎是個(gè)人，就可以訓(xùn)練。

    而且健身效果也還不錯(cuò)！至少，如果推廣開(kāi)來(lái)，在一定的程度上，是可以起到增強(qiáng)全民健身的效果的！

    而趙桓作為太子殿下，大宋儲(chǔ)君，他的一舉一動(dòng)，就算他不說(shuō)，私下里也必定會(huì)吸引絕大多數(shù)人的注意，從而加以模仿和學(xué)習(xí)！

    因此，趙桓索性便將‘五個(gè)一’工程，在整個(gè)東宮之中，推廣開(kāi)來(lái)，不僅僅是翊衛(wèi)府的翊衛(wèi)，宮中所有的宮女、內(nèi)侍，除了當(dāng)值的那些，全都要進(jìn)行鍛煉。

    最開(kāi)始的時(shí)候，可以達(dá)不到一口氣做五個(gè)一百的標(biāo)準(zhǔn)，但二十個(gè)一組，總是可以的吧？

    趙桓現(xiàn)在才十五歲，都能夠做到，宮中那些宮女、太監(jiān)，沒(méi)理由做不到吧？

    而翊衛(wèi)府那些翊衛(wèi)，本就是些糙漢子，一口氣做上五十個(gè)，完全沒(méi)有任何的問(wèn)題！

    劉錡、張清和董平三人，可是用他們的實(shí)際行動(dòng)，向所有人證明了，太子殿下定下的‘五個(gè)一’工程，是完全能夠做到的！

    昨天，他們?nèi)丝墒且豢跉庾龅搅说诙€(gè)“五個(gè)一”工程的一半，才體力不支的。

    嗯，后果嘛，就是今天真的躺床上了，全身酸痛得，連手都抬不起來(lái)了。

    而東宮翊衛(wèi)府左側(cè)那個(gè)小校場(chǎng)，嗯，雖然名為小校場(chǎng)，但實(shí)際上卻很大，足足有五六個(gè)足球場(chǎng)那么大。

    別說(shuō)是翊衛(wèi)府那區(qū)區(qū)兩三百名翊衛(wèi)的cao練了，便是再多上幾倍人，也完全能夠施展得開(kāi)。

    更何況宮中的宮女們，還并不在這前院的校場(chǎng)上活動(dòng)，而是在后院另外一個(gè)大約兩三個(gè)籃球場(chǎng)那么大的另一個(gè)小校場(chǎng)上活動(dòng)。

    早cao過(guò)后，便是早飯時(shí)間，吃完早飯，就是上午的cao課了。

    上午的cao課，嗯，課程內(nèi)容各有不同。

    宮中的宮女，主要是學(xué)習(xí)一些女工，或者端菜送水之類的，一些女工，甚至還能學(xué)習(xí)些琴棋書(shū)畫(huà)，或者識(shí)文斷字什么的。

    當(dāng)然，現(xiàn)在才剛剛開(kāi)始實(shí)行cao課制度，宮女也好，內(nèi)侍也罷，最主要的還是在宮中老人的帶領(lǐng)下，學(xué)習(xí)如何做好自己的本職工作。

    而翊衛(wèi)府的翊衛(wèi)們，上午的cao課，內(nèi)容就比較單一了，嗯，基本上是兩節(jié)體育課，兩節(jié)文化課。

    體育課，自然是軍中的cao演，文化課，當(dāng)然就是識(shí)文斷字了。

    實(shí)際上，不僅僅是上午的cao課如此，下午的cao課也基本上是這樣安排的。

    有沈與求這個(gè)飽讀詩(shī)書(shū)，滿腹經(jīng)綸的飽學(xué)之士在府中，趙桓又豈能輕易放過(guò)？不讓他帶著翊衛(wèi)府那些翊衛(wèi)們，多多識(shí)文斷字，學(xué)習(xí)點(diǎn)基礎(chǔ)的文化知識(shí)，那怎么行？

    那豈不是浪費(fèi)了沈與求這個(gè)大才了么？

    趙桓也不需要翊衛(wèi)府中那一百多個(gè)翊衛(wèi)，全都變成沈與求這樣的滿腹經(jīng)綸的飽學(xué)之士，但至少不能做個(gè)睜眼瞎吧？

    翊衛(wèi)府中的郎將、校尉這些軍官，怎么也得能通讀《孫子兵法》、《三十六計(jì)》這樣的武學(xué)經(jīng)書(shū)才行吧？

    至于體育課，現(xiàn)在還是按照翊衛(wèi)府原有的cao練計(jì)劃，進(jìn)行cao練。

    趙桓計(jì)劃中的隊(duì)列訓(xùn)練和行進(jìn)間的動(dòng)作訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)跟沈與求演示過(guò)一遍，他的目的，是希望沈與求能夠按照他的演示，制定出一份cao練手冊(cè)。

    不過(guò)，趙桓還是將這本cao練手冊(cè)，想得太簡(jiǎn)單了一些，真正編寫(xiě)起來(lái)，也不是沈與求一個(gè)人，用上一個(gè)下午，或者一兩天的時(shí)間，就能夠完成的。

    后世軍中的作訓(xùn)條令，趙桓也只是偶爾瞥見(jiàn)過(guò)一兩次，根本就沒(méi)怎么接觸到過(guò)。

    那作訓(xùn)條令，看起來(lái)不過(guò)是小小的一本，但實(shí)際上，里面的字?jǐn)?shù)，卻是跟一本字典也相差不多，同樣可謂是鴻篇巨制！

    因此，在發(fā)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)沒(méi)法完成這本cao練手冊(cè)之后，趙桓便又改變了策略，決定通過(guò)傳幫帶的方式，逐步推廣這套新式cao練方法。

    現(xiàn)在，在上午cao課的時(shí)候，趙桓便從翊衛(wèi)府的翊衛(wèi)中，挑選了二十二名比較精明的翊衛(wèi)，但對(duì)對(duì)他們進(jìn)行隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練，而且是從最簡(jiǎn)單的，嗯，站軍姿開(kāi)始練起。

    于是，在上午cao課的時(shí)候，翊衛(wèi)府中其他翊衛(wèi)，都還在按照原來(lái)的cao練方法，在校場(chǎng)上熱火朝天的訓(xùn)練著時(shí)。

    在校場(chǎng)的一側(cè)，卻有二十二個(gè)翊衛(wèi)，如同木頭桿子一樣，站在那里，一動(dòng)不動(dòng)，整個(gè)身子還往前微微傾斜著。

    有站立不穩(wěn)的翊衛(wèi)，身子剛剛晃動(dòng)了一下，隨后身上便挨了一小棍子。

    是趙桓，太子殿下手上拿著一根小竹棍，親自在那監(jiān)督著他們?cè)谀钦緲丁民葱l(wèi)們的話來(lái)說(shuō)，趙桓口中的站軍姿，就是站樁！

    還有人覺(jué)得脖子上有些發(fā)癢，剛想要伸手撓一下，身后便傳來(lái)了太子殿下威嚴(yán)的聲音：“別動(dòng)！”頓時(shí)便嚇得又不敢動(dòng)彈了。

    也有人用眼角的余光，看見(jiàn)太子殿下站在隊(duì)伍的那一頭，似乎正在糾正某個(gè)同伴的軍姿，便飛快地抬腳，撓了撓腳肚子。

    不曾想剛一動(dòng)，趙桓便往后倒著身子，偏過(guò)頭來(lái)，往他這邊瞧了過(guò)來(lái)，嘴里還不停地說(shuō)道：

    “別動(dòng)，都別動(dòng)，隊(duì)列里不許有小動(dòng)作。”

    “有什么動(dòng)作打報(bào)告！”

    “還有，不要在那里耍小聰明，以為我看不見(jiàn)?！?/br>
    “其實(shí)，你們的一舉一動(dòng)，我這都看得清清楚楚?！?/br>
    “等你們自己當(dāng)上教官的時(shí)候，你們就知道了，隊(duì)列里，任何的小動(dòng)作，都是逃不過(guò)教官的眼睛的?！?/br>